istanbul escort kartal escort pendik escort ümraniye escort anadolu yakası escort tuzla escort
İlk Kurşun Gazetesi
  • 03 Ağustos 2021, Salı 0:00
DuyguERDEM

Duygu ERDEM

ÇOCUKLARDA ŞEKER TÜKETİMİ

Çocukların vazgeçilmez besinlerinden bir tanesi de şekerdir. Çocukların hayatında şekere ne kadar yer vermeliyiz. Yasaklamalı mıyız, yoksa yemelerine müsaade etmeli miyiz. Çözüm olarak ebeveynler, şeker miktarını çocukların kontrollü olarak tüketmeleridir.

 

Aşırı Şekerli Besin Tüketilirse Neler Olur;

 

• Kan şekerinde ani dalgalanmalara,

• Sıcaklıklarla birlikte sindirim sistemi sorunları yaşanmasına,

• Alerji riskinin (deride kızarıklık, kaşıntı, döküntü) artmasına,

• Vücutta yağ depolanmasına neden olmaktadır.

 

     Amerikan Kalp Derneği (AHA)çocukların günlük 3-8 çay kaşığı (1,5-4 küp) şekerden fazla şeker tüketimini önermemekte, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ise günlük enerji alımının maksimum %10’unun şeker içeren yiyecek ve içeceklerden gelebileceğini söylemektedir.

 

Hangi Ürün Ne Kadar Şeker İçeriyor

 

• 1 adet tahıllı bisküvi yarım küp şeker, 4 adeti ise 2 küp şeker

• 250 ml şekerli asitli içecek 7 küp şeker

• 1 bardak (200) meyve suyu 4-6 küp şeker

• 1 dilim baklava 2 küp şeker

• 1 dilim kek 3-4 küp şeker

• 1 adet hazır kakaolu kek (40 g) 2 küp şeker

• 40 gram sütlü sade çikolata 4,5 küp şeker

• 30 g bitter çikolata 3 küp şeker



Fazla Şeker Tüketmemek İçin Nelere Dikkat Edilmeli;

• Şeker içeriği yüksek şerbetli tatlılar yerine; sütlü tatlılar, üzerine bir parça dondurma ilave edilmiş meyve salataları, 2 top karışık dondurma tüketmeye özen gösterin.

• Şekerli gazlı içecekler yerine ev yapımı limonata vb. içecekler.

• Sütlü, karamelli çikolatalar yerine, kakao oranı %70-80 olan bitter çikolatalar alın ve çocuğunuzun çikolata tüketimini yaklaşık olarak günlük 25 gram ile sınırlandırın.

• Tatlı, çikolata tüketimi sonrası çocuğunuzun ağzını su ile çalkalamasını sağlayın. Diş minelerine zarar vermemesi adına en az 1 saat geçtikten sonra dişlerini fırçalamasına izin verin.
                                               Sağlıkla Kalın..


MAKALEYE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


TAZİYELER

tümü

ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?

yukarı çık