istanbul escort kartal escort pendik escort ümraniye escort anadolu yakası escort tuzla escort
İlk Kurşun Gazetesi
  • 10 Ekim 2020, Cumartesi 0:00
DuyguERDEM

Duygu ERDEM

UZUN SÜRE OTURMANIN SAĞLIĞA ZARARLARI -3

Televizyon izlerken, araba kullanırken, işinizde masa başındayken bütün oturma şekli sağlığınız açısından zararlıdır.

Uzun süre oturmak sağlığa neden zararlı olduğundan bir önceki yazıda bahsetmiştik, nedenlerine devam edelim;

7. Güçsüz Bacak ve Kalçalar

Eğer saatler boyunca hiç ara vermeden masanın başında çalışıyorsanız, ilerde bacak ve kalçalarınızda sorun yaşayabilirsiniz.

Bacak kaslarınız saatler boyunca hareket etmediği zaman, kas lifleriniz kopmaya daha yatkın olur. Bu rahatsızlığın adı kas körelmesi olarak bilinir ve zamanla kaslarınızın güçsüzleşmesine sebep olur. Ayrıca oturmak baldırlarınızı güçsüzleştirir.

Zayıf bacak ve kalça ayakta dururken ve yürürken dengesiz olmanızı neden olur. Bu da düşme riskini ortaya çıkarır.

Uzun süreli oturmanın kötü etkilerini azaltmak için gün içinde sık sık esneme ve egzersiz hareketleri yapmanızda fayda var.

8. Derin Ven Trombozu (DVT)

Araba sürerken, masa başı çalışırken, uçaktayken uzun sürelerle oturmalar Derin Ven Trombozu (DVT) hastalığı oluşma riskini arttır.

Vücutta ve genellikle bacaklarda bir veya birden fazla derin toplardamar içinde pıhtı oluşmasına derin ven trambozu (DVT) denir. Bu hastalık oldukça fazla ağrıya sebep olur.

Saatler boyunca bacak kaslarınız kullanılmazsa, baldır kaslarınız kasılmakta sıkıntı yaşar. Bunun neticesinde kan dolaşım hızınız yavaşlar ve bununla beraber damarlarınızda pıhtılar oluşur.

Derin Ven Trombozu herkese olabileceği için, ne kadar işinizle meşgul olursanız olun aralıklı olarak bacaklarınızı esnetmeniz büyük fayda sağlayacaktır.

Uzun süre oturma sonucunda oluşabilecek problemlerin etkilerini yok etmek için yapılabilecekler:

* Telefonla konuşurken ayakta konuşun ve yürüyün.

* Masa başı bir işte çalışıyorsanız uzun bir masa tercih edin.

* Eğer mümkünse çalışma yerinizi boş vakitlerinizde kullanabileceğiniz bir koşu bandı ayarlayın.

* Her 30 dakikalık oturma sonunda yaklaşık 10 dakikalık kısa yürüyüşler yapmanızda fayda var.

* Her gün egzersiz ve yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin.

* Otururken doğru pozisyonda oturmaya dikkat edin. Sırtınız ve boynunuzu dik tutmaya özen gösterin.

Çalışma şartları sebebiyle uzun süreli oturma sağlığınızı ciddi olarak tehdit altına almaktadır.

                                               Sağlıkla Kalın..

 


MAKALEYE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


TAZİYELER

tümü

ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?

yukarı çık