istanbul escort kartal escort pendik escort ümraniye escort anadolu yakası escort tuzla escort
İlk Kurşun Gazetesi
  • 14 Ocak 2019, Pazartesi 0:00
KübraAndırır

Kübra Andırır

ALIŞKANLIKLARINIZI DEĞİŞTİRİN

ALIŞKANLIKLARINIZI DEĞİŞTİRİN

Acısıyla tatlısıyla bir yılı geride bıraktık. Önümüzde bizi bekleyen kocaman bir yıl var bu yıl kendiniz için yapacağınız en büyük adım sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam adına olsun.

Büyük başarılar elde edebilmek ve hedefe ulaşabilmek için minik adımlarla alışkanlıklarınızı değiştirerek başlayabilirsiniz.

- Güne su ile başlayın ve gün içerisinde bolca su tüketin.

- Yemeklerinizi yavaş yavaş yiyin, lokmalarınızı küçültün ve çok çiğneyin.

- Yemeğe birkaç dk. ara vererek yanınızdakilerle sohbet edin.

- Öğün atlamayın veya geçiştirmeyin en az 3 öğün yemek yiyin.

- Porsiyonlarınızı küçültün, küçük tabaklar kullanın.

- Yemeğin yağlı kısmını tabakta bırakın, yemeyin.

- Yemeklerinizi oturarak, telefon, tv. gibi başka şeylerle ilgilenmeden, yemeğinizin farkına vararak tüketin.

- Tabağınızdaki yemek biter bitmez masadan kalkın.

- Yiyecek alışverişine yemek yedikten sonra tok karnına çıkın.

- Paketli gıdalardan, şeker ve şekerli besinlerden uzak durun.

- Evde, tüketilmemesi gereken enerji yoğunluğu yüksek besinler (tatlılar, çikolatalar) bulundurmayın.

- Doğum günü gibi özel günlerde porsiyon kontrolü sağlayarak canınızın istediği besinlerden tüketin ancak sonraki öğünlerle ve fiziksel aktivite ile onu dengeleyin.

- Canınız sıkıldığında birşeyler atıştırmak yerine başka aktivitelerle meşgul olun.

- Açlık hissettiğinizde yada canınız birşeyler yemek istediğinde 10-15 dk. bekleyin, su için, açlığınız geçmediyse marul, havuç, salatalık gibi mevsimine uygun sebzeler tüketin.

- Yemeklerde bolca salata tüketin.

- Kısa mesafelerde taşıt kullanmayın, yürüyün, günlük fiziksel aktivitenizi arttırın.

- Mümkün olduğunca asansör kullanmayın.

- Daha çok gülün, pozitif olun ve şükredin…

“Sağlıklı ve mutlu günler dilerim.”

Diyetisyen Kübra ANDIRIR

 

Diyetisyen Kübra ANDIRIR Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Sanayi Mah. İnönü Cad. No: 71 Kat: 4 Dörtyol / HATAY

İletişim: 05462115670               dyt.kubraandirir@gmail.com


MAKALEYE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


TAZİYELER

tümü

ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?

BU ALANA REKLAM VEREBİLİRSİNİZ
yukarı çık