istanbul escort kartal escort pendik escort ümraniye escort anadolu yakası escort tuzla escort
İlk Kurşun Gazetesi
  • 21 Şubat 2020, Cuma 0:00
MisafirKalemler

Misafir Kalemler

UYKU BOZUKLUKLARI -3

Uykusuzluğa Neler Sebep Olabilir?

Psikolojik Faktörler

Uykusuzluk eğilimi: Bazı kimseler stresli dönemlerde diğer kişilere göre daha kolay uykusuzluk yaşarlar. Diğerleri strese karşı baş ağrısı veya mide ağrısı ile baş gösterir.

Kalıcı stres: Aile problemleri, ciddi bir hastalığı olan bir evlat veya memnun olunmayan bir iş uyku problemlerine katkıda bulunabilir. Stres ile baş etmeyi öğrenmek uykusuzluğunuzu tedavi etmede yardımcı olabilir.

Yaşam Tarzı

Uyarıcılar: Kafein insanları uyanık tutar. Eğer gece kahve içerseniz, uykuya dalmanızı engellemese bile, uykunuz daha az dinlendirici olur. Nikotin de insanları uyanık tutmaktadır, sigara içenler içmeyenlere göre daha uzun sürede uykuya dalarlar. Birçok ilaç içerisinde de uyarıcı madde vardır. Bu ilaçlar arasında kilo verdiren ve alerji ve astım ilaçları yer alır.

Alkol: Yatmadan önce içilen bir bardak şarabın uyumanıza yardımcı olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak alkol, çabuk uykuya dalmanızı sağlamakla birlikte, sizin tüm gece boyunca uyku içerisinde kısa sürelerle uyanmanıza yol açar.

Çalışma saatleri: Eğer vardiyalı olarak çalışıyorsanız, uyku problemine sahip olmanız daha olasıdır. Bu durum çalışma saatleri sürekli değişen kimseleri içine alır. Ayrıca gece veya sabah erken saatlerde çalışanları da kapsar. Hafta sonlarında dahi aynı programın sabit tutulması önemlidir. Her sabah aynı saatte uyanmak uyku şeklinizi sabitlemek için bir yöntemdir.

Egzersiz: Dinlenmenin ve sakin bir yaşam tarzının uykusuzluğu engellediğini düşünebilirsiniz. Aslında, hiç egzersiz yapmayan kimseler geceleri uykuya dalma güçlüğü yaşamaktadırlar. Düzenli egzersiz insanların daha iyi uyumasını sağlar. Yatma vaktine yakın egzersiz yapmayın.

Uyku hapları: Uyku hapları doktorunuzun kontrolünde kullanılmalıdır. Bazı uyku hapları, eğer her gün kullanılırlarsa, birkaç hafta sonra işe yaramaz hale gelebilir.

Çevresel Faktörler

Ses: Yatak odasını mümkün olduğunca sessiz tutun.
Işık: Yatak odanızı karanlık tutmak için gölgelik veya kalın perdeler kullanın. Işık gözleriniz kapalı olsa bile gözlerinize gelir. Işık uykunuzu kaçırabilir.

 

Uyku Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

Uyku bozuklukları tedavisinin diğer hastalıkların tedavisinden bir farkı yoktur. Uyku hastaları önce muayeneye gelir, uyku şikâyetleri ve uykuları ile ilgili bilgiler alınır. Genel muayeneleri yapılır. Bazen kan veya görüntüleme tetkikleri istenir. Uyku hastalarının %25 ine evde veya uyku merkezinde uyku testleri planlanabilir. Daha sonra test sonuçlarına göre de tedavi düzenlenir. Tedavi bazen ilaçla, bazen cerrahi yöntem ile, bazen cihaz kullanımı ile sağlanabilmektedir.

                                      Sağlıkla Kalın..


MAKALEYE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


TAZİYELER

tümü

ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?

yukarı çık