istanbul escort kartal escort pendik escort ümraniye escort anadolu yakası escort tuzla escort
İlk Kurşun Gazetesi
  • 12 Temmuz 2019, Cuma 0:00
MisafirKalemler

Misafir Kalemler

UYKUSUZLUK -1

Eğer uyumak sağlığımız için bu kadar önemliyse, neden uykusuzlukla mücadele ettiğimiz o dönemler başımıza geliyor? Uyumamak vücudunuzun gerekli mekanizmalarını günden güne kötüleştirir. Bu da hayat kalitenizi düşürür. 
 

Bazen uyku hapı kullanma yoluna başvurabilirsiniz ve bu da gerekli hatta tek yolmuş gibi görünüyor olabilir. Ama eğer uykusuzluğa neden olan şeyleri öğrenip bu bilgileri etkili bir şekilde kullanabilirseniz, bu sorunu doğal yollarla çözebilir ve kısa süre içerisinde rahatlıkla uyuyabilirsiniz.

Uykusuzluğun Etkileri Nelerdir?

Uykusuzluğun hayatınızın birçok yönünü etkileyen bir gerçeklik olduğunu bilmelisiniz. Üst üste üç, dört, ya da 6 gün uyuyamamanın sağlığınız üzerinde doğrudan bir etkisi olacaktır.

  • Her gece dinlenirken zorluk yaşamak. Bu durumu sık sık yaşamak.
  • Çok erken ya da gece süresince uyanmak.
  • Sinirli, gergin ve üzgün olmak.
  • Dinlenmeden uyanmak.
  • Bütün gün kendini bitkin hissetmek.
  • Bir şeye odaklanamamak ya da unutkanlık olması..
  • Mide problemlerinden şikayetçi olmak.

 

Uykusuzluğun Nedenleri

1. Duygusal Problemler

Bazen, hayat karşınıza yüzleşmesi zor durumlar çıkarır. Bunlar bazen hepimizi kaygılandıran çok küçük şeyler olabilir. Bu durum ortaya çıktığında, üzüntü, gerginlik, korku ya da endişeden şikayetçi olduğunuzda beyninizde sizi alarm halinde tutan ve dinlenmenize engel olan kimyasal bir dengesizlik ortaya çıkar. Stres ve endişe uykunun düşmanıdır. Günlük kaygılar gece sizi rahatsız eden güçlü olaylara dönebilir ve bu anda da karanlık ve sessizlik bu düşüncelerin serpilmesine izin verir, sonuç olarak uyanık kalırsınız.

2. Uyarıcılar

Kahve, çay, asitli içecekler, alkol ve tütün tüketimi uyku almanızı engelleyen uyarıcılardır. Bazı insanlar alkolün uyumanıza yardımcı olduğunu düşünür ama bu son derece yanlış bir düşüncedir. Çünkü alkol sizin “derin bir uyku çekmenize” engel olur ve sık sık uyanmanıza sebep olur. Bunlardan uzak durmaya çalışın ya da dikkatli ve bilinçli bir şekilde tüketin.

                                                                                              (devam edecek..)


MAKALEYE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?

BU ALANA REKLAM VEREBİLİRSİNİZ
yukarı çık