- Makaleyi Paylaş
- Facebook'ta Paylaş
- Twitter'da Paylaş
- 28 Haziran 2019, Cuma 0:00
- 575 kez okundu
Ödemin ortaya çıkmasında fazla tuz ve şeker tüketiminin önemli rol oynuyor. Bu yüzden tuz ve şeker tüketiminden mutlaka kaçınılmalı. Bunların yanı sıra ödem sökmeye etkili olan besinleri düzenli olarak tüketmek de ödemi atmada önemli bir faktördür. Vücudumuzda ödemi söktüren besinlerden bir önceki yazıda anlatmıştık, şimdi diğer besinler neler bir bakalım;
- Maydanoz
Maydanoz özellikle çiğ tüketildiği zaman besin içeriği en zengin olan sebzelerdendir. İçeriğinde bulanan bol lif ve C vitamini ödemin atılmasında çok etkilidir. Ödem oluştuğunda çiğ olarak yenildiğinde veya haşlayıp suyu içildiğinde ödemin atılmasına yardımcı oluyor. Ancak gereğinden çok maydanoz tüketilirse vücuttan fazla suyun atılmasına, dolayısıyla tansiyon düşüklüğüne sebebiyet verebilir.
- Süt
Süt, yoğurt ve kefir içerdikleri zengin kalsiyum sayesinde vücut sıvılarında mineral dengesini sağlayarak ödemin oluşmasını engelliyor. Her gün ortalama 2-3 su bardağı kadar süt ürünleri tüketmek hem sağlıklı beslenmemizi sağlar hem de ödem oluşmasını önler.
- Su
Günlük 2-2,5 litre su içmek ödem oluşmasını önlemek ve atımına yardımcı olmak için çok önemli. İçeceğiniz suyun içerisine çubuk tarçın, elma dilimleri, salatalık dilimleri veya taze nane yaprağı gibi besinleri eklemeniz hem suyunuzun antioksidan kapasitesinin artmasına ve ödem atılmasına hem de tadının daha lezzetli olmasında etkili olabilir.
- Turp
Vücutta artan homosistein kalp krizi, inme, bacaklarda dolaşım bozukluğu ve ödeme neden olabiliyor. Turp yüksek oranda potasyum ve folat içeren doğal diüretik besinler arasında yer alıyor. Haftada 1 -2 kez turp tüketmek ödemin atılmasında büyük oranda etkilidir. Ancak gaz problemine neden olabileceği için haşlayarak yemek veya suyunu içmekte fayda var.
- Biberiye
Eğer herhangi bir sağlık sorununuz yoksa; biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağı gibi bitkilerin çaylarından içmek de ödemin atılmasında etkilidir. Biberiyenin içeriğinde bulunan tanen, acı maddeler, organik asitler, glikozit ve uçucu yağlar kan dolaşımının hızlanmasına ve ödemin atılmasına yardımcı oluyor.
- Yulaf
Yapısında bulunan beta glukan sayesinde bağırsak hareketlerinin artmasına, dolaşımın ve sindirimin hızlanmasına, dolayısıyla vücuttan ödemin atılmasında etkili bir rol oynar. Sütle pişirerek, yoğurdun içine katarak, kurabiye veya kelerde kullanarak yulafı günlük tüketmenizde yer vermenizde yarar var.
Sağlıklı Günlere..
MAKALEYE YORUM YAZIN

-
12.12.2019 İNTERNETTEN ALIŞVERİŞ YAPMANIN YARARLARI VE ZARARLARI
-
10.12.2019 DÜNYA İNSAN HAKLARI GÜNÜ
-
06.12.2019 FAST FOOD NEDİR? -2
-
05.12.2019 FAST FOOD NEDİR? -1
-
04.12.2019 3 ARALIK DÜNYA ENGELLİLER GÜNÜ
-
26.11.2019 ŞEKERLİ GIDALARIN ÇOCUKLAR ÜZERİNDEKİ OLUMSUZ ETKİLERİ -3
-
25.11.2019 ŞEKERLİ GIDALARIN ÇOCUKLAR ÜZERİNDEKİ OLUMSUZ ETKİLERİ -2
-
23.11.2019 ŞEKERLİ GIDALARIN ÇOCUKLAR ÜZERİNDEKİ OLUMSUZ ETKİLERİ -1
-
06.11.2019 ORGAN BAĞIŞI VE NAKLİ HAFTASI (3-9 KASIM) -2
-
05.11.2019 ORGAN BAĞIŞI VE NAKLİ HAFTASI (3-9 KASIM) -1
-
28.10.2019 29 EKİM CUMHURİYET BAYRAMI
-
24.10.2019 SAĞLIĞINIZLA İLGİLİ BU İLGİNÇ BİLGİLERİ BİLİYOR MUYDUNUZ? -1
-
23.10.2019 SAĞLIĞINIZLA İLGİLİ BU İLGİNÇ BİLGİLERİ BİLİYOR MUYDUNUZ? -1
-
19.10.2019 EL-AYAK-AĞIZ HASTALIĞI NEDİR? -2
-
18.10.2019 EL-AYAK-AĞIZ HASTALIĞI NEDİR? -1
-
16.10.2019 CİLT LEKELERİ -3
-
15.10.2019 CİLT LEKELERİ -2
-
14.10.2019 CİLT LEKELERİ -1
-
10.10.2019 UZUN SÜRE OTURMANIN SAĞLIĞA ZARARLARI -3
-
09.10.2019 UZUN SÜRE OTURMANIN SAĞLIĞA ZARARLARI -2
-
08.10.2019 UZUN SÜRE OTURMANIN SAĞLIĞA ZARARLARI -1
-
07.10.2019 SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALIDIR?
-
05.10.2019 DÜNYA UZAY HAFTASI 4 - 10 EKİM
-
03.10.2019 ÇOCUK GELİŞİMİNDE BİR AY BİLE GELİŞİMİ ÇOK ETKİLER
-
01.10.2019 B12 VİTAMİNİ -2
-
30.09.2019 B12 VİTAMİNİ -1
-
27.09.2019 26 EYLÜL TÜRK DİL BAYRAMI
-
25.09.2019 ÇOCUK GELİŞİMİNDE BİR AY BİLE GELİŞİMİ ÇOK ETKİLER
-
21.09.2019 25 EYLÜL-1 EKİM YANGINDAN KORUNMA HAFTASI
-
18.09.2019 TEMİZLİK HASTALIĞI -2
-
17.09.2019 TEMİZLİK HASTALIĞI -1
-
14.09.2019 İŞ STRESİ -2
-
13.09.2019 İŞ STRESİ -1
-
11.09.2019 İLK KEZ KREŞE BAŞLAYACAK ÇOCUKLAR İÇİN NELER YAPILMALI
-
06.09.2019 PROTEİN NEDİR? - 3
-
05.09.2019 PROTEİN NEDİR? - 2
-
04.09.2019 PROTEİN NEDİR? - 1
-
30.08.2019 BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NEDİR? -3
-
29.08.2019 BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NEDİR? – 2
-
28.08.2019 BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NEDİR? – 1
-
23.08.2019 SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA GÖREBİLECEĞİNİZ DEĞİŞİMLER - 2
-
22.08.2019 Sigarayı Bıraktıktan Sonra Görebileceğiniz Değişimler -1
-
19.08.2019 DİKKAT EKSİKLİĞİ NEDİR? -3
-
17.08.2019 DİKKAT EKSİKLİĞİ NEDİR? -2
-
16.08.2019 DİKKAT EKSİKLİĞİ NEDİR? -1
-
09.08.2019 DİKKAT EKSİKLİĞİ NEDİR? -3
-
08.08.2019 DİKKAT EKSİKLİĞİ NEDİR? -2
-
07.08.2019 DİKKAT EKSİKLİĞİ NEDİR? -1
-
03.08.2019 UYKUSUZLUK -2
-
02.08.2019 UYKUSUZLUK -1
-
30.07.2019 SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?
-
27.07.2019 KOŞUCULAR İÇİN İLK YARDIM ÖNERİLERİ
-
24.07.2019 MADEN SUYU -2
-
23.07.2019 OKUL ÖNCESİ DÖNEM ÇOCUK İÇİN EN ÖNEMLİ DÖNEMDİR.
-
22.07.2019 MADEN SUYU -1
-
20.07.2019 ÇOCUKLARDA ŞEKER TÜKETİMİ
-
17.07.2019 MADEN SUYU -2
-
16.07.2019 MADEN SUYU -1
-
13.07.2019 UYKUSUZLUK -2
-
12.07.2019 UYKUSUZLUK -1
-
09.07.2019 ÇOCUĞUNUZLA KALİTELİ ZAMAN GEÇİRMENİN YOLLARI
-
08.07.2019 E VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NELERE YOL AÇAR
-
06.07.2019 EN YARARLI 7 SİYAH BAKLAGİLLER VE MEYVE
-
03.07.2019 CİLT KANSERİ HER YAŞTA KARŞINIZA ÇIKABİLİR -2
-
02.07.2019 Cilt Kanseri Her Yaşta Karşınıza Çıkabilir-1
-
01.07.2019 Vücudunuzdaki Benlerin Rengine Hiç Dikkat Ettiniz mi?
-
27.06.2019 VÜCUTTA ÖDEM SÖKTÜREN BESİNLER -1
-
26.06.2019 ÇOCUKLARDA SIK GÖRÜLEN YAZ RİSKLERİ
-
22.06.2019 Sigarayı Bıraktıktan Sonra Nelere Dikkat Etmeliyiz?
-
21.06.2019 ÇOCUKLARIN İŞTAHINI AÇACAK ÖNERİLER -2
-
19.06.2019 ÇOCUKLARIN İŞTAHINI AÇACAK ÖNERİLER -1
-
14.06.2019 BABALAR GÜNÜ
-
11.06.2019 SAÇLARINIZ NEDEN DÖKÜLÜYOR? -2
-
10.06.2019 SAÇLARINIZ NEDEN DÖKÜLÜYOR? -1
-
03.06.2019 HİPERTANSİYONDAKİ GİZLİ TEHLİKELER - 2
-
01.06.2019 HİPERTANSİYONDAKİ GİZLİ TEHLİKELER -1
-
29.05.2019 ALERJİ Mİ, SOĞUK ALGINLIĞI MI? -2
-
28.05.2019 ALERJİ Mİ, SOĞUK ALGINLIĞI MI? -1
-
23.05.2019 SEMİZOTU İLE GELEN 10 FAYDA -2
-
22.05.2019 SEMİZOTU İLE GELEN 10 FAYDA -1
-
18.05.2019 19 MAYIS ATATÜRK'Ü ANMA, GENÇLİK VE SPOR BAYRAMI
-
14.05.2019 10-16 MAYIS ENGELLİLER HAFTASI
-
11.05.2019 BASİT BİR TEST TALASEMİYİ ÖNLÜYOR -2
-
10.05.2019 BASİT BİR TEST TALASEMİYİ ÖNLÜYOR - 1
-
08.05.2019 RAMAZAN’I SAĞLIKLI GEÇİRMEK İÇİN UYARILAR -2
-
07.05.2019 RAMAZAN’I SAĞLIKLI GEÇİRMEK İÇİN UYARILAR -1
-
30.04.2019 TUZU AZALTMAMIZ İÇİN 8 ÖNEMLİ NEDEN - 2
-
29.04.2019 TUZU AZALTMAMIZ İÇİN 8 ÖNEMLİ NEDEN - 1
-
25.04.2019 OBEZİTE CERRAHİSİNDE DOĞRU SANILAN 7 YANLIŞ -2
-
24.04.2019 OBEZİTE CERRAHİSİNDE DOĞRU SANILAN 7 YANLIŞ -1
-
23.04.2019 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı
-
18.04.2019 İNSÜLİN DİRENCİNİ KIRMANIN 6 FORMÜLÜ – 1
-
15.04.2019 15-22 NİSAN TURİZM HAFTASI
-
11.04.2019 KALICI KİLO VERMENİN 5 ÖNEMLİ KURALI
-
08.04.2019 BAHAR HASTALIKLARINA KARŞI 10 ÖNLEM -2
-
06.04.2019 BAHAR HASTALIKLARINA KARŞI 10 ÖNLEM - 1
-
04.04.2019 AMİNO ASİT NEDİR? -2
-
03.04.2019 AMİNO ASİT NEDİR? -1
-
30.03.2019 KIŞIN YIPRANAN CİLDİNİZİ YENİDEN CANLANDIRIN
-
26.03.2019 POSALI YİYECEKLER - 2
-
24.03.2019 POSALI YİYECEKLER -1
-
21.03.2019 YAŞLILARA SAYGI HAFTASI (18-24 MART)
-
19.03.2019 12-18 MART DÜNYA TUZA DİKKAT HAFTASI
-
16.03.2019 14 MART TIP BAYRAMI -2
-
15.03.2019 14 MART TIP BAYRAMI -1
-
12.03.2019 BİLİM VE TEKNOLOJİ HAFTASI (8-14 MART) -2
-
11.03.2019 BİLİM VE TEKNOLOJİ HAFTASI (8-14 MART) -1
-
08.03.2019 8 MART DÜNYA KADINLAR GÜNÜ
-
05.03.2019 YEŞİLAY HAFTASININ ANLAM VE ÖNEMİ (2)
-
04.03.2019 YEŞİLAY HAFTASININ ANLAM VE ÖNEMİ (1)
-
02.03.2019 MUHASEBECİLER GÜNÜ (1 Mart)
-
27.02.2019 İNSANLARIN DOĞAYA VERDİKLERİ ZARARLAR -2
-
26.02.2019 İNSANLARIN DOĞAYA VERDİKLERİ ZARARLAR -1
-
21.02.2019 OSTEOPOROZ(KEMİK ERİMESİ) NEDİR? -2
-
20.02.2019 OSTEOPOROZ(KEMİK ERİMESİ) NEDİR? -1
-
15.02.2019 YENİDEN ISITILDIĞINDA ZEHİRLEYEN GIDALAR -2
-
14.02.2019 YENİDEN ISITILDIĞINDA ZEHİRLEYEN GIDALAR -1
-
09.02.2019 DÜNYA KANSER GÜNÜ
-
08.02.2019 SİGARALI DEĞİL, SİGORTALI YAŞAM…
-
02.02.2019 KAJU MEYVESİ -2
-
01.02.2019 KAJU MEYVESİ -1
-
24.01.2019 EL UYUŞMASI NEDEN OLUR? -2
-
23.01.2019 EL UYUŞMASI NEDEN OLUR? -1
-
17.01.2019 HİPOGLİSEMİ (DÜŞÜK KAN ŞEKERİ) NEDİR? -2
-
16.01.2019 HİPOGLİSEMİ (DÜŞÜK KAN ŞEKERİ) NEDİR?
-
11.01.2019 UÇUK NEDEN OLUR? -2
-
10.01.2019 Uçuk Neden Olur? -1
-
05.01.2019 GÖZ ALTI TORBALARI NEDEN OLUR? -2
-
04.01.2019 GÖZ ALTI TORBALARI NEDEN OLUR? -1
-
27.12.2018 VÜCUTTA İLTİHAPLANMA -2
-
26.12.2018 VÜCUTTA İLTİHAPLANMA -1
-
19.12.2018 19 ARALIK MİLLİ MÜCADELEDE İLK KURŞUN’UN SIKILIŞININ 100. YILI
-
01.08.2018 Sınav sonuçları açıklandı…! 01 Ağustos 2018