Yasaklamalı mıyız, yoksa yemelerine müsaade etmeli miyiz. Çözüm olarak ebeveynler, şeker miktarını çocukların kontrollü olarak tüketmeleridir.
Aşırı Şekerli Besin Tüketilirse Neler Olur;
• Kan şekerinde ani dalgalanmalara,
• Sıcaklıklarla birlikte sindirim sistemi sorunları yaşanmasına,
• Alerji riskinin (deride kızarıklık, kaşıntı, döküntü) artmasına,
• Vücutta yağ depolanmasına neden olmaktadır.
Amerikan Kalp Derneği (AHA)çocukların günlük 3-8 çay kaşığı (1,5-4 küp) şekerden fazla şeker tüketimini önermemekte, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ise günlük enerji alımının maksimum %10’unun şeker içeren yiyecek ve içeceklerden gelebileceğini söylemektedir.
Hangi Ürün Ne Kadar Şeker İçeriyor
• 1 adet tahıllı bisküvi yarım küp şeker, 4 adeti ise 2 küp şeker
• 250 ml şekerli asitli içecek 7 küp şeker
• 1 bardak (200) meyve suyu 4-6 küp şeker
• 1 dilim baklava 2 küp şeker
• 1 dilim kek 3-4 küp şeker
• 1 adet hazır kakaolu kek (40 g) 2 küp şeker
• 40 gram sütlü sade çikolata 4,5 küp şeker
• 30 g bitter çikolata 3 küp şeker
Fazla Şeker Tüketmemek İçin Nelere Dikkat Edilmeli;
• Şeker içeriği yüksek şerbetli tatlılar yerine; sütlü tatlılar, üzerine bir parça dondurma ilave edilmiş meyve salataları, 2 top karışık dondurma tüketmeye özen gösterin.
• Şekerli gazlı içecekler yerine ev yapımı limonata vb. içecekler.
• Sütlü, karamelli çikolatalar yerine, kakao oranı %70-80 olan bitter çikolatalar alın ve çocuğunuzun çikolata tüketimini yaklaşık olarak günlük 25 gram ile sınırlandırın.
• Tatlı, çikolata tüketimi sonrası çocuğunuzun ağzını su ile çalkalamasını sağlayın. Diş minelerine zarar vermemesi adına en az 1 saat geçtikten sonra dişlerini fırçalamasına izin verin.
Sağlıkla Kalın..
