Unutkanlık Bizim İçin Ne Zaman Tehlikelidir?
Unutkanlığın ne zaman normal olduğu ne zaman olağan dışı bir durum olduğu önemli bir konudur. Unutkanlığın ciddi bir boyuta gelmesi demek, her zaman kolaylıkla yapılan işlerde unutkanlık nedeniyle aksama yaşanması demektir.
Örneğin:
- Çok iyi bilinen, sürekli gidilen bir adresin yolunu karıştırmaya başlamak,
- Tanıdıklarının isimlerini ya da yüzlerini çıkaramamak,
- Her zaman ezberde olan telefon numaralarını unuttuğunu fark etmek,
- Cevap alınmasına karşın aynı soruyu tekrar tekrar sormak,
- Zaman-tarih-yer-insanlar hakkında kafa karışıklığı yaşamak,
- Tanıdık yerlerde kaybolmak,
- Aynı hikayeyi tekrar anlatmak
- İleri derecede unutkanlıkta güvenlik, beslenme ve kişisel temizlik gibi gündelik işleri bile unutkanlık nedeniyle aksatmak bir sorun olduğu anlamındadır.
Hafızayı Güçlendirecek Bilgiler
- Sürekli aynı aktiviteleri yapmak hafızanızı zayıflatacaktır. Arada bir beyninizi zorlayacak değişik aktivitelerden faydalanmalısınız. Hafızayı güçlendirmek için bulmaca çözmek, her zaman kullandığınız yol yerine işe farklı bir yoldan gitmeyi denemek, yeni bir dil öğrenmeye çalışmak gibi farklı uğraşlar işe yarayacaktır.
- Kulaklarınız ve gözleriniz işini ne kadar iyi yapsa da hafızanız da bundan olumlu yönde etkilenir. Gözünüz bozuksa gözlük takmayı, ağır işitiyorsanız işitme cihazı mutlaka kullanmalısınız. Koku alma duygusu ile hafıza yine yakından ilgilidir. Bazen bir parfüm ya da havadaki bir koku, bir çiçek çok eski anıları canlandırabilir.
- Hafıza beslenmeden etkilenir. Antioksidan, beta karoten, C ve E vitamini içeren yiyecekler hafızaya iyi gelir. Koyu yeşil, kırmızı, sarı ve turuncu renkli sebze ve meyveler antioksidan bakımından zengin, hafızaya iyi gelen yiyeceklerdir.
- Not defteri tutmak ya da alarm kurmak gibi hatırlatıcılardan yararlanmak hafızayı canlandırmaya yardımcı olur. Bununla birlikte hesap kitap işlerini mümkünse akıldan yapmaya çalışmak, numara ezberlemek tavsiye edilen hafıza egzersizleridir.
- Egzersiz olarak ise bisiklete binmek, masa tenisi oynamak hafızaya iyi gelir.
- Olmamış olayları olmuş gibi ya da olduğundan farklı biçimde hatırlayabilirsiniz. Beyniniz olayın sandığınız gibi gerçekleştiğini düşünmenize yönelik bilgileri bir araya getirir.
(devam edecek..)
